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下面附上一則新聞讓大家了解時事
風哥歸位！「FireFox」落腳J Team接任《英雄聯盟》戰隊總監
[新頭殼newtalk] 前RNG教練風哥FireFox（黃鼎翔）今（4）與中國數碼文化旗下的杰藝文創簽約，未來將負責J Team《英雄聯盟》戰隊總監兼總教練，一肩扛下戰隊經營的重責大任。風哥先前卸下RNG教練後， 外界一直在猜測他的去向，今投下震撼彈，相信此舉將為《英雄聯盟》LMS賽區帶來震盪。
風哥表示：「這次會加入J Team，主要是因為中國數碼文化的高層主動聯絡，他們很有耐心和我溝通 ，也願意給我很多發揮的空間。再來，就是想為台港澳賽區盡一點心力，我相信我們有很好的選手和 人才，只是需要一點推力。其實我本來已經不想繼續任教，因為這幾年教下來，長時間的工作壓力讓 身體出現問題；也因為不常待在台灣，少了許多和家人相處的時間，所以，先前的心理和生理狀態都 不是太好。」
談到為何轉念，他說：「因為J Team的人天天打電話來，他們知道我的狀況，承諾會請 醫生協助我改善身心健康問題。也用行動說服我，讓我想回到LMS來為台港澳的選手努力，自己也有 多一點時間陪家人，不失為一個平衡的方法。」 談到後勤的調動，風哥說：「小峯(陳廣峯)、狗八(蔡學裕）會是教練，助理教練則由飄飄(翁于梵）和 凱淵(游閔翔）擔任，戰隊裡不會有分析師的職位，我一直覺得分析師這個位子不應該存在，應該是要 往成為教練發展。」
未來風哥將領軍教練團隊，帶領J Team在接下來的比賽中拿下好成績。 針對J Team目前的狀態，風哥表示，「經歷春季賽之後，選手的信心受到不小的打擊，現在太怕輸 了！想著不要輸，和想著我要贏，是完全不同的兩個心態。」要怎麼在短時間，讓選手可以將心態調整回來，是本季例行賽是否能打好的關鍵。他說，不會將目標設定的太高，會循序漸進，今年希望先 爭取季後賽和資格賽。
至於明年的期望，風哥則說：「明年再說吧！」。
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營養晚餐＋便當20分鐘全搞定！譚敦慈這樣做
【早安健康編輯部】還記得以前媽媽每天都為我們準備的便當嗎？你會心裡面覺得很感謝媽媽每天準備便當的辛勞，但或多或少總是覺得，有些菜色在便當蒸過之後，就會變味或是色相不佳？
除了簡單的輕食、水果，每天準備一份便當給家人與自己，感覺上是一個很大的工程。
不過林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，堅持為家人每天準備便當，同時運用簡單的菜色配置技巧，餐餐都能展現「媽媽的味道」，給孩子留下一生的回憶，更重要的是，連晚餐只要 20 分鐘就完成。
便當就是整個家庭的味道
譚敦慈認為，現代父母親在便當這件事上，往往給自己不必要的壓力：擔心自己每天變不出花樣，或是擔心煮不好。
事實上，外食業者把菜色變得非常豐富，一般家庭根本是無力追趕，與其在那邊擔心，不如換一種訴求方式：「媽媽的味道」，本身就是一種獨一無二的滋味，會給家人尤其是孩子，帶來一輩子難忘的親情回憶。
另一方面，便當的菜色也應該是「該吃的」而不是「想吃的」，均衡營養很重要。
她透露，再忙也要找時間回家煮飯，其實習慣了並不會覺得麻煩。兩個孩子在念書的時候，中午幾乎都是帶便當，「我們家吃的很好」，魚、肉、蛋、青菜、水果等力求均衡，而且都是新鮮食物。
而提到夫婿林杰樑醫師最後那段期間，孩子到醫院的地下街用餐，除了白飯與高麗菜，其他都不太會吃。於是，當他們決定放手讓林杰樑走的當天晚上，譚敦慈就回家煮飯，只有這樣，「孩子才能覺得安心，也才知道我有能力獨自把他帶大。」
譚敦慈準備的便當，都有些什麼菜色？
1.主食：魚、肉交替。
2.青菜：白色蔬菜或根莖類蔬菜，例如高麗菜、 白花椰菜、茭白筍、蘿蔔。深綠色蔬菜不耐蒸，口感與視覺效果都不佳。
3.常備菜：譚敦慈準備的常備菜之一是毛豆，補充蛋白質與纖維質，處理起來很方便、色澤又美，孩子的接受度很高，或是毛豆炒玉米也不錯。
4.滷味：除了肉類，滷味還有滷蛋、豆干、豆腐、海帶等，事前就滷好的滷味可以節省做便當的時間，滷味也很耐蒸。
5.水果：不用切片的原型水果最好，例如蘋果、橘子、香蕉。一次帶完整一顆或一根水果最方便，營養也不會流失、減少細菌孳生。如果需要切片，可以切大塊並泡鹽水，減少氧化，也能保留維生素Ｃ。
魚類主食、青菜、水果是當下就清洗、烹調，常備菜早已做好；滷味及可用滷的肉類主食也是之前就已做好分裝保存，拿出蒸熱一下即可。將煮菜的程序分開來處理，就可以不用全擠在晚餐前做，這樣也可以便當與晚餐一起處理，譚敦慈花 20 分鐘就完成了。
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